я в своё время занимался спортом и знаю что разминаться необходимо......
раньше перед занятиями на г.г. не разминался и чувствовал первое время какую-то зажатость.
но после похода к Братецкому стал перед началом разминаться и оооооо чудо зажатость стала меньше
вот как советует разминаться Братецкий:
1. Корчить рожицы)))))) да да не смейтись очень полезно, раслабляет около ротовые мышцы(губы). 4-5 подхлдов по 5-10 сек с перерывами.
2.напряжение, раслабление мышц шеи, длительность аналогичная.
3. грудные выдохи, так чтобы резонировала грудная клека.
4. растянутый вдох, Братецкий растягивает более чем на одну минуту
(я толко где-то на сек 15-20).вот пожалуй и все, времени занимает не более 3-5 мин, а эффект ощутимый.
З.Ы. перед игрой или занятиями необходимо разминатся!
соответственно кто как это делает? и делает ли вообще?
